Der Uhrsprung von Yoga befindet sich über 5.000 Jahre in der Vergangenheit. Seitdem gab es unzählige Umwandlungen der Praxis, bis es sich zu der modernen Form von Übung für den Körper und Geist entwickelte.
Von Hatha zu Ashtanga, Bikram und Vinyasa (und vieles mehr), es gibt so viele Stile von Yoga-Übungen die den Weg in die westlichen Kulturen fanden, und obwohl sie immer noch die beliebten Formen sind, entwickelten moderne Liebhaber Yoga immer weiter.
Yoga und Cross-Training
Eine der neulichen Entwicklungen für modernes Yoga ist die Einführung von Cross-Training-Elementen. Durch die Verzahnung von Kraft- und Gleichgewichtübungen aus dem Yoga mit modernen Workouts, bringen Yoga mehr Aufmerksamkeit von der Masse.
Für manche ist Yoga noch ein sehr spirituelles Erlebnis, für andere ist es eine reine körperliche Übung. Yoga-Cross-Training gehört fest in den Trainingsplan für viele, seien Sie professionelle Athleten oder jemand, der sich durch Training fit halten will.
Yoga in Kombination
Als Schüler oder als Lehrer gibt es viele Möglichkeiten Yoga und Cross-Training zu kombinieren.
Es gibt Yoga-Arten, bei den der Fokus auf kontrollierter Bewegung zwischen den Posen liegt und dann jede Pose wird für maximale Flexibilität und Entspannung gehalten werden. Hatha und Vinyasa sind zwei von solchen Stilen.
Cross-Training anders gemacht:
Tempo steigen für die Bewegungen zwischen Posen
Zu einer intensiveren Art von Yoga wie Ashtanga wechseln
Durch ein höheres Tempo wird die Übung zum effektiven Cardio- und Körpergewicht-Training. Wenn das Tempo zu viel für ihren Körper wird und Sie das Gefühl haben, dass Ihre Matte nicht angenehm genug ist, versuchen Sie es mit mehr Polsterung unter Ihnen wie einer Yoga-Matte.
Gewichte verwenden
Was ist Training, ohne ein paar Gewichte zu verwenden? Holen Sie Kurzhanteln oder Kettlebells und benutzen Sie sie bei Ihren Übungen. Gewichte mit einem erhöhten tempo, für ein richtig intensives Yoga-Workout kombinieren.
Yoga-Cross-Training für Athleten
Viele Athleten, vor allem Langläufer, müssen Cross-Training in Ihrem Trainingsplan einbauen. Aber sie müssen nicht zwangsläufig Fahrradfahren oder schwimmen gehen. Yoga mit Cross-Training zusammen ist eine der besten Methoden Kraft und Beweglichkeit zu verbessern. Worauf warten Sie?