Gutes MMA-Training ist sicheres MMA-Training. Egal ob Ihr in einem Cage oder auf der Mattenfläche euer Sparring machen wollt, sollte mit äußerster Achtsamkeit gehandelt werden.
Es gibt bekannte Kampf- und Trainingsverfahren, die für Sportler jeden Alters und Fähigkeitsniveaus sicher sind. Es ist etwas, wofür MMA-Trainer und Kämpfer sich interessieren. Deswegen ist es für MMA-Athleten weniger wahrscheinlich für als Boxer schwere Verletzungen zu erleiden.
Aufwärmen
Noch bevor Sie Ihren Schülern beibringen sollen, wie Sie Verletzungen beim Sparring vermeiden, sollten Sie ihnen beibringen wie sie sich selbst nicht verletzen. Aufwärmen mag nicht der spannendste Aspekt vom MMA-Training sein, aber es ist trotzdem wichtig.
Eine gute Mischung aus leichten Cardio, Gelenkbewegungen und dynamischen Dehnungen verbeugen Muskelverletzungen und bereiten Kämpfer fürs Training vor.
Für Cardio helfen Übungen wie Seilspringen und Rudern, um den Körper zu lockern und den Puls zu steigern. Für dynamisches Dehnen und Gelenkmobilitätsübungen können Yoga-Positionen im Wechseln gemacht werden (zwischen herabschauendem und heraufschauendem Hund wechseln, z.B.), tiefe Kniebeugen oder Übungen mit Wiederstandsbändern. Alle dieser Übungen helfen dem Körper sich für Training vorzubereiten.
Fallschule
Eine der wichtigsten Lektionen von MMA-Training ist vernünftiges Fallen. Selbst mit guten MMA-Matten können Sportler sich verletzen, wenn sie nicht wissen, wie sie sich beim Fallen schützen.
Im MMA ist es das Ziel nie auf den Boden geworfen zu werden, aber Fallen ist unvermeidlich. Wenn einer fällt, ist der Instinkt das zu verhindern, sich mit der Hand abzustützen. Einige gebrochene Handgelenke später wird es jedem Schüler klar, dass es eine richtige Falltechnik gibt.
Tempo setzen
Der beste Weg sicheres Training in Ihrem Gym zu fördern, ist eure Grenzen zu kennen. Wenn jemand noch nicht für Sparring bereit ist, sollten sie kein Sparring machen. Wenn ein Gewicht zu schwer ist, sollte es nicht gehoben werden.
Bei MMA-Training geht es darum Grenzen kontrolliert zu überstreiten und das sollte bei jeder Einheit klar gemacht werden.
Sicheres Training benötigt gutes Equipment
Gesundes Training bedeutet mehr Sicherheit für alle und gutes Equipment zu haben ist ein wichtiger Bestandteil davon. Von Matten zum Cage bis maßgeschnittenen Bodenbelag hat ZEBRA alles was Sie brauchen. Erfahren Sie selbst was unsere Ausrüstung für ein Kampfsport-Gym ausmacht.