Zusammenzucken beim Sparring ist ein übliches Problem, das jeder Boxer und MMA-Kämpfer überwinden muss. Es ist einfach die natürliche Reaktion für einen neuen Kämpfer, der zum ersten Mal in einen MMA-Cage steigt.
Wenn etwas Richtung unser Gesicht fliegt ist die natürliche Reaktion zu blinzeln, zucken oder aus dem Weg bewegen. Es ist nicht die einfachste Gewohnheit zu brechen, aber es ist nicht unmöglich.
Obwohl es Kämpfer gibt, die sich das von ganz allein sich abgewöhnen, braucht man meistens einen guten Coach, um den Zuckinstinkt zu überwinden.
Auf Verteidigung konzentrieren
Lernen wie man am besten mit Angriffen umgeht ist eine der hilfreichsten Vorgehensweisen. Die meisten Kämpfer zucken, weil sie nicht wissen was sie sonst in der Situation machen sollten.
Statt zu „nicht zucken“ zu sagen, bringen Sie ihnen besser Strategien bei, die sie bei den Angriffen besser anwenden sollen.
Ein Boxhandschuh auf einem Stab ist eine hervorragende Methode Ausweichen und Blockieren zu Trainieren. Warum ein gepolsterter Stab? Weil viele den Schlag mit Schmerzen verbinden. Mit etwas weichem anzufangen nimmt Schmerzen erstmal weg, damit sie sich auf die Verteidigung konzentrieren können.
Sobald sie die Techniken gelernt haben, können Sie zu einem Handschuh auf der Hand wechseln. Dann können Sie schrittweise die Geschwindigkeit und Kraft erhöhen.
Auf den Angriff fokussieren
Anfänger sind meistens darauf fokussiert Schmerzen zu vermeiden. Als der Lehrer können Sie diese Angst weglenken durch einen Fokus auf den Angriff. Gewöhnen Ihre Schüler daran den Kampf mit Angriffen zu dominieren. So bauen Sie auch ihr Selbstbewusstsein auf und sie werden so auf Sparring vorbereitet.
Wenn Sie den Angriff gut im Griff haben, dann kann der Fokus zurück auf Verteidigung gewechselt werden und Sie können ihnen beibringen wie sie blockieren, ausweichen und Schläge wegstecken können.
Hilfreiche Übungen
Handschuhklopfen: Ein alter Trick aus dem Boxen ist einen Kreis, um sie rum mit Kleberband zu markieren und dann auf den Handschuhen zu klopfen. So gewöhnen sie sich dran die Hände ihres Gegners zu sehen ohne sich zu Stressen.
Konterschläge: Viele Kämpfer lehnen sich zurück, wenn einen Angriff kommt. Sich auf den Konterschlag zu konzentrieren bringt ihnen bei zu blockieren oder den Schlag wegzustecken und sofort mit einem Konterschlag zurückkommen. Das können Sie mit den Handschuhklopfübungen kombinieren, so dass sobald ein Handschuh berührt wird, es mit der Hand zurückgeschlagen wird.
Ihren Selbstbewusstsein Aufbauen
Ob Sie sich auf die Verteidigung oder den Angriff konzentrieren, Sie wollen, dass Ihre Schüler Selbstbewusst werden. Ihre neuen Mitglieder werden wissen wollen, dass sie beim Training sicher sind. Genau das ist ZEBRAs Expertise. Bei uns ist die vielfaltigste und sicherste Reihe von Pratzen, Matten und Bodenbelag auf dem Markt. Schauen Sie sich ein paar von den Gyms an, die wir ausgestattet haben und sehen Sie sich den Unterschied an, den wir für Ihr Gym machen könnten!