So, wie bauen Kämpfer Kraft auf? Hier sind die beliebigsten Übungen, die dabei helfen für MMA nötige Kraft aufzubauen.
Unterkörper
Manchmal sind die Grundlagen am besten. Die Folgende sind ein guter Anfang für großartige Unterkörperkraftbungen:
Kniebeugen: Mit Kniebeugen kann man Kraft und Geschwindigkeit trainieren und können täglich in Ihrem Trainingsplan mit verschiedenen Gewichten eingebaut werden. Kniebeugen zählen zu den besten Übungen, die Kämpfern die Kraft geben, die sie brauchen.
Kreuzhebel: bei dieser Übung hebt man schwere Gewichte von dem Boden und es ist super für Griff-, Zug-, und Schlagkraft.
Ausfallsschritte: Diese Übung baut Kraft und Gleichgewicht für einbeinige Aktionen im Ring auf sowie Kraft für Kicks auf und ähnelt der Bewegung für viele Beinangriffe.
Oberkörper
Die stärksten Kämpfer haben starke Rücken von oben bis unten. Die besten Übungen für einen Starken Rücken sind:
Klimmzüge und Rudern: Klimmzüge beanspruchen die Muskeln im oberen und mittleren Rücken während Rudern sich stark auf den unteren Rücken fokussiert. Diese zwei Übungen im Wechsel in Ihrem täglichen Trainingsplan, werden Sie zu einem insgesamt stärkeren Kämpfer machen.
Bankdrücken: super für die Brust und für noch mehr kraft in den Fäusten und wegschieben bleibt Bankdrücken eine der beliebtesten Übungen für Kämpfer in ihrer Kampfvorbereitung.
Liegestütze: Wenn richtig durchgeführt, profitieren die Arme, Rücken, Rumpf und sogar Beine von dieser Übung. Liegestütze sind eine der guten alten Übungen, die man immer gebrauchen kann.
Ganzkörper
Einige Übungen helfen in mehreren Bereichen und viele Gyms benutzen Methoden der alten Schule, um Kraft für Ihre Kämpfer durch Ganzkörperworkouts zu entwickeln. Die folgenden sind alte probate Übungen.
Reifenwerfen: Hier ist die rede nicht von Fahrrad- oder Autoreifen, sondern großen Traktorreifen um Schlagkraft, oder Kraft aufzubauen, um einen Gegner zu heben.
Gegenstände tragen und werfen: Holen Sie etwas Unförmiges und schweres und laufen sie damit rum. Oder heben Sie es und werfen Sie es über den Köpf. Sandsäcke, alte Schlagsäcke, Medizinbälle oder so etwas wie ein Fass. So bauen Sie Ganzkörperkraft auf, ein Gleichgewichtsgefühl Ihren Gegner zu heben, Ausdauer und langen Widerstand.
Hammer und Reifen: Einen Reifen mit einem schweren Hammer zu schlagen klingt einfach, aber die Übung entwickelt die nötige Kraft für Schlagen, Rotation, starken Griff und Mobilität.